美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發布的一份《感冒白皮書》，為我們揭露了有關感冒的三個“一”真相。第一個“一”：感冒是一種病毒引起的上呼吸道感染“綜合癥”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；第二個“一”：一般來說，感冒的癥狀會持續一星期，不論服藥與否；第三個“一”：感冒的起點，應該是出現癥狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐扎。
    更確切的說，感冒病毒會在體內潛伏18-48個小時，然后突然爆發。最早出現的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。很多人都覺得感冒是“凍出來的”，“事實并非如此。不管你是衣服穿的太少、光腳走在地上還是頭發沒吹干就出門，這些都不會導致你感冒--但是會導致抵抗力下降，讓病毒有機可乘。”美國注冊護理師菲利斯 布朗說。相比之下，干燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。
    感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8-10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關系更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2-4次，女性多于男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以后，感冒次數會減少，平均每年1次。

亂吃藥不過休息好
    《感冒白皮書》同時指出，很多人并不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點、休息好點，但并不能縮短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。
    第一步，找一張床。感冒后，最好給自己找張舒服的床躺下來。
    解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
    第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。
    第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，其中所含的可可堿有止咳功效。
    第四步：打開加濕器。秋冬季節干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。
    第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
    第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。
    第七步：遠離乳制品。奶酪等較難消化的奶制品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
    第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
    第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。
    最后，《感冒白皮書》還針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥狀，給出了緩解的小竅門：用淡鹽水緩慢漱口；在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿；如果鼻涕難以擤出，可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。（來自：上海發明網）